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Larodilla de la pierna derecha no debe tocar el suelo y debe permanecer en un ángulo de 90º. Mantén esa posición unos segundos y siente el estiramiento en el cuádriceps de la pierna trasera. Impúlsate hacia arriba con el talón del pie izquierdo para volver a la posición inicial y siente la implicación de los glúteos y los cuádriceps.

Unamini bicicleta estática o un pedaleador es un aparato de fitness compacto que puedes utilizar para pedalear con las piernas o los brazos. Consiste en un juego de pedales para hacer ejercicio en casa. Incluyen una resistencia (en casos ajustable) que permite simular el ejercicio que se realiza en una bicicleta estática, pero
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